Гирлянды вместо антидепрессантов: психолог рассказала, как теплый свет помогает бороться с осенней депрессией

Источники света в квартире поднимают настроение и снижают уровень тревожности.Галина КобецАвтор Дом Mail

С приходом осени многие из нас сталкиваются с упадком сил и плохим настроением. Одним из главных виновников этого состояния считается сокращение светового дня, что приводит к снижению уровня серотонина — гормона счастья. Психолог Анастасия Мартынова в сотрудничестве с экспертами Fix Price предлагает интересное решение для борьбы с осенней хандрой: теплый свет от гирлянд и светильников.

Теплый свет создает уютную атмосферу, способствуя расслаблению и снижению стресса. Сам же процесс включения гирлянд становится маленьким ритуалом, который вызывает положительные эмоции и ассоциации с радостью. При этом когда мы включаем световые приборы, мозг получает импульсы, которые помогают улучшить концентрацию и снизить уровень тревожности. Особенно это заметно во время встреч с друзьями или близкими: мягкий свет в кафе или дома создает атмосферу тепла и уюта, позволяя нам забыть о повседневной суете.

В осенние месяцы люди часто испытывают сонливость и желание укрыться под пледом. Это естественная реакция организма на изменения погоды. Важно научиться управлять своим состоянием и окружать себя комфортом. Пространство, в котором мы находимся, оказывает значительное влияние на наше эмоциональное состояние. Интерьер может стать защитой от внешнего хаоса и подспорьем в создании островка спокойствия. 

Анастасия Мартынова подчеркивает, что осеннюю хандру не стоит оставлять без внимания, поскольку она может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия. Вместо того, чтобы ждать, когда погода начнет негативно влиять на настроение, лучше добавить в дом свет. Гирлянды, свечи и декоративные светильники могут преобразить любое пространство. Эксперты Fix Price рекомендуют разместить эти источники света в разных уголках квартиры: в спальне, гостиной или даже на кухне. Яркие огоньки могут значительно улучшить восприятие холодных и серых осенних дней.

Чтобы сделать пространство более интересным и добавить индивидуальности в декор, рекомендуется использовать различные варианты оформления. Например, обвязать гирлянды вокруг рамок картин или разместить их на полках вместе с любимыми книгами.

Еще один способ поднять настроение — установить традицию зажигать гирлянду в определенные моменты. Это может быть вечер кино с друзьями или настольные игры с семьей. Творчество также помогает переключиться от уныния и повысить уровень счастья. Занятия творчеством активируют те же участки мозга, которые отвечают за удовольствие и снижение стресса. Можно попробовать создать уникальные инсталляции из гирлянд, сочетая их с фотографиями, природными материалами или цветами. Такие композиции не только украсят дом, но и дадут возможность отвлечься от негативных эмоций и погрузиться в творческий процесс.